co na kontuzje

Może takie połączenie zrób: Klatka+biceps Barki+Triceps Grzbiet na razie poćwicze tym planem co rozpisałem i tak jak poprawiłeś, potem zmienię na inny. Mam jeszcze pytanie dotyczące tricepsa, czy nie za mało jesr dla niego ćwiczeń? miałem kontuzję, teraz nie dam rady żadnych francuskich ćwiczeń, ani na wyciągu nie dam rady, bo mi w łokciach w [...]

Dopóki nie zmieni się czegoś w kontraktach na ten temat, to wszystkie lata będą latami kontuzji. Kiedyś tak nie było( jeszcze dwa lata temu), a przecież nie ćwiczyli mniej intensywnie niż dzisiaj. Problem na bank leży w mamonie i cwaniactwie zawodników/ich sztabów. To się robi żałosne i boks wypada lepiej, akurat pod tym względem. Nie ma czegoś [...]

prawidłowo wykonany rzut nie spowoduje kontuzji. Kontuzje mogą się wziąść z: - pecha np. ktoś robiąc harai-goshi złamie ci nogę bo trafi cię w kolano - złej organizacji treningu np. na randori walczy za dużo par i jedni wpadną na drugich - kiedyś na mojego kumpla, który akurat spadł na ziemię spadł po mocnym rzucie taki 120 kg misiek i trafił go [...]

Rozumiem, ja też bardzo rzadko sprawdzam (ale mniej z obawy o kontuzje, bardziej ze wstydu. ) hehe Jedyne co to miałem przeciążenie kolan, dlatego nogi robie tylko na maszynach póki co. Jeśli chodzi o sztywny trening, to najczęściej robią tak osoby, które nie znają alternatyw do swoich ćwiczeń. Ja zawsze coś tam pozmieniam, bo nie chce za [...]

[...] 1,2,3, wolne, 1,2,3, wolne itd .... plan ten ma mi sluzyc w zbudowaniu masy i poprawy sily, ale glownie chodzi o mase. (poczatkowo robilem na plecy martwy ciag ale mialem kontuzje ktora spowodowala 2 tyg przerwy w cwiczeniach i go zastapilem podciaganiem sie na drazku). chcialbym jeszcze dodac ze jakbyscie wprowadzali poprawki do mojego planu [...]

[...] moje słowa się sprawdziły Weź sobie mój poprzedni post do serca. Wiem że zrobisz co zechcesz, ale przynajmniej bede miał czyste sumienie jak po takim zajeździe na starcie kontuzje złapiesz Ech, Maciek, no popatrz "to nie przez ego tylko przy cwiczeniu jak zakladalismi kimure po 5min i zmiana 5min balacha i znowu nastepny to mi sie ponaciagalo [...]

Ale to o czym mówisz to nic nie zwykłego ale trzeba brać pod uwagę, że każdy jest inny ma inne, geny, predyspozycje, choroby, profil hormonalny, kontuzje, nietolerancje pokarmowe i wiele innych. Są osoby tak dobrze przez naturę obdarowane, że będzie jadł średnio, przyjdzie na siłkę 3 razy w tygodniu i pomacha bez ładu i składu, połowę treningu [...]

Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węgli. Co do treningu nie nastawiaj się od razu na "ostre trenowanie" tak jak wtedy gdy byłeś "w gazie treningowym", zrób sobie na pcozątku delikatnie roztrenowanie, żebyś za tydzięń czy dwa nie musiał kończyć treningów, przez kontuzje - przygotuj wpierw wszystkie tkanki do wysiłku po takiej przerwie

Witam lienhoa Miło mi również Byłaś może na obozie letnim w Pucku ?? A co do mojej formy to .... się ani nie wypowiadam , a jeszcze te kontuzje . Ale mam nadzieję,że jakoś to tam będzie.Zobaczymy czas pokaże. Mam nadzieję,że się spotkamy w Żyrardowie . Masz soga Pozdrówka Vivere militare est ...NeMo EsT CaSu BoNuS...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Johnyv PŁEĆ: Męska WIEK: 16(niedługo 17) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 [...]

[...] Unoszenie sztangi szerszym nachwytem: max, max, max modlitewnik Środa: Barki Wyciskanie sztangi z tyłu nad głowę: 12,10,8 hantle, ćwicząc sztangą szybko zafundujesz sobie kontuzje + przyciąganie drążką wyciagu dolnego do klatki szeroko Unoszenie hantli bokiem:12,10,8 Unoszenie sztangi przodem: max, max, max wywal, unosznie hantli bokiem w [...]

Emotions.tak po prostu wyszło, mało miałem kretki i na tyle czasu starczyło (wiem,wiem głupie podejscie - mogłem ćwiczyć dalej, ale dodatkowo złapałem drobną kontuzje i dałem sobie spokój) DR.Strong dzięki za rady. Co do treningu który bede zaczynał od 19 maja to bedzie mass michaiła (wersja FBW). Co do tego treningu 2 tygodniowego to może być [...]

[...] klub i te laweczki co sa na tej silowni to jest po prostu tragdia jakas. wyciskania hentlami robic to -10kg conajmniej bo czlowiek lata i buja sie po calej lawce. gryfu z kolei wszystkie lozyskowane, utrzymanie ich w nadgarstkach z wiekszym klamotem stawia dodatkowe wyzwanie dla nadgatskow i lokci, przez co zlapalem lekka kontuzje obojczyka.

Oby kontuzje nie rozwaliły karty co już się zdarzało Jakaś będzie na pewno. Ciekawe tylko kto ;-)

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata 8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88-90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: około 60.. OBWÓD BIODER: dosyć [...]

[...] do 2 miesięcy. Większość podejść to 4-6 tygodni bo szybko zajeżdżałem stawy i pod siłę było bez sensu dalej ciągnąć skoro i tak z ciężarów schodziłem przez małe kontuzje Obecnie wszystkie wyniki mam w normach, wątrobówkę tip top. Muszę pochwalić sarmy bo u mnie zero negatywnego wpływu. Oxa również mi nie podbija markerów, turka już [...]

[...] wierze ze przy 70 km moglbym jeszcze dokrecac , bo taka szybkosc jak jest tam pokazana przy 150 to jest w sumie spokojnie do osiagniecia . TEraz nie moge sprawdzic bo mam kontuzje , ale wydaje mi sie na oko ze do 160-170 dochodzilem , ale wtedy licznik pokazywal na najwiekszej przerzutce najwyzej 70 (i to po asfalcie w dodatku , przy 60 [...]

co innego martwy ciag w trojboju gdzie dzwiga sie niebotyczne ciezary i o kontuzje nie trudno a co innego zwykly, treningowy martwy ciag ten drugi ma moim zdaniem mase zalet warunek: PRAWIDLOWA TECNIKA!!!!! zadnych kocich grzbietow!!! po wzmocnieniu miesni plecow przestaly mnie bolec mialam ciagle problemy z odcinkiem ledzwiowym czasem do takiego [...]